김종국 헬스 법 몸 만들기

헬스를 하는 사람들 모두 자신이 원하는 몸을 꿈꾸며 헬스를 시작합니다. 어떤 사람은 마른 이소룡 같은 잔 근육을 만들고 싶고, 어떤 사람은 김종국처럼 큰 벌크를 가진 몸을 가지고 싶어합니다. 물론 단순히 다이어트를 위하거나 건강을 위해서 헬스를 하기도 합니다. 

오늘은 김종국의 헬스 법에 대해서 알아볼까 합니다. 

 김종국의 몸을 보면 알겠지만, 벌크가 상당히 크고, 근육이 단순히 크기만 한 것이 아니라 상당히 섬세하게 갈라져 있다는 것을 알 수 있습니다. 이런 몸이 되긴 쉽지 않습니다. 보통은 큰 근육을 가지거나 말라서 잔 근육들이 많을 수는 있지만 둘 다 가진 몸을 가지고 있습니다. 하루아침에 되진 않았겠지만 방법이 있습니다. 

미우새에 나온 그의 모습을 보니 큰 근육과 잔 근육을 만들 수 있는 두 가지 방법을 모두 사용하더군요.

우선 큰 근육을 기르기 위해서 무게를 점차 늘려가는 것이 좋습니다. 자신이 할 수 있는 무게는 최선을 다해서 들었을 때 7개 ~12개 정도 할 수 있는 무게가 좋습니다. 계속 무게를 늘리려면 마지막에 하나 더 한다는 생각으로 해야 근력이 성장합니다. 근력이 성장해야 무게를 늘린 수 있겠죠? 몇 년을 헬스를 해도 성장이 없는 사람들은 대체로 자신의 한계에서 한 개 더 하지 못하는 경우가 많습니다. 김종국의 경우에는 그 한 두 개를 즐기는 사람이구요.

다음으로 잔 근육을 기르기 위해서는 횟수를 늘리는 것도 필요합니다. 김종국의 운동을 보면 약간의 탄력을 주는 것을 볼 수 있는데 원래 강도를 높이려면 탄력을 주면서 하는 운동은 좋지 않다고 합니다. 그렇지만 워낙 엄청난 무게로 운동을 하다 보면 그렇게 하지 않으면 안되는 점이 있습니다. 뿐만 아니라 약간의 탄력으로 횟수를 조금 더 늘리는 방법입니다. 또 리듬감 있게 운동을 할 수도 있습니다. 하지만 김종국 처럼 실력이 있어야 아주 섬세하게 탄력을 주면서 운동을 쉽지 않게 고강도로 하면서 할 수 있답니다. 여기에는 또 방법이 있습니다.

자세히 보면 알겠지만 김종국의 헬스 하는 동작을 보면 상당히 과학적입니다. 단순히 무거운 것만 들고 있는 것이 아님을 전문가들은 알 수 있답니다. 들 때에는 약간의 탄력을 주더라도 내릴 때의 동작을 보면 상당히 버티며 내린다는 것을 미세한 동작으로 판단할 수 있습니다. 오히려 내릴 때 동작이 살짝 느려집니다. 그렇다고 리듬을 잃지도 않고 말이죠.

어떤가요? 김종국의 헬스법, 몸 만들기에 한번 도전해보세요. 다음 시간에는 김종국이 먹는 음식 식단에 대해서 알아보는 시간도 가져보겠습니다. 헬스보다 음식과 휴식이 더 중요한 거 아시죠?

감사합니다.